¿Quieres comenzar tu etapa de definición? ¡Perfecto! Hoy te hemos preparado una rutina de definición muscular básica que podrás utilizar como base de tu entrenamiento. Cuando se mejora la definición muscular, se disfrutan muchos beneficios diferentes, y no es necesario ser un experto culturista para aprovecharlos. El entrenamiento que vas a comenzar proporciona beneficios a […]
Entrenamiento con pesas Debido a que los mesomorfos responden tan rápidamente al entrenamiento con pesas, a menudo notan un aumento de los músculos y la tonificación al principio de un régimen de entrenamiento, lo que hace que el levantamiento de pesas sea una parte gratificante y emocionante de su rutina de ejercicios. Si eres nuevo […]
Muchos individuos endomorfos creen que la única manera de perder el exceso de peso corporal es haciendo un sinfín de ejercicios cardiovasculares de estado estable, pero, este no es el caso. Un régimen de pérdida de peso saludable, que incluya una alimentación sana, mucha fruta fresca, verduras frescas y granos enteros, junto con ejercicios cardiovasculares […]
Ejercicios para los ectomorfos: Cuando se trata de construir músculo, los ectomorfos van con un poco de desventaja. En un área pequeña el objetivo lo de tonificar y crear curvas se pueden llegar a conseguir con entrenamiento una dieta especializada. Muchos programas de entrenamiento tienen un diseño para personas con sobrepeso. Es más, la mayoría […]
Tus hábitos alimenticios durante tus actividades deportivas marcarán la diferencia entre conseguir el aspecto físico que quieres o quedarte en el camino. Si estás ahora mismo en una etapa de definición muscular, necesitas adaptar tu dieta modificando los porcentajes de tus principales macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas). Entre otras cosas, tendrás que reducir las calorías […]
Si te preguntas cómo ganar masa muscular, prepárate para comer mucho y hacer una elevada cantidad de ejercicio físico. Las personas construyen músculo a diferentes ritmos dependiendo de su edad, sexo y genética, pero el desarrollo muscular aumenta significativamente si se hace ejercicio basados en tres puntos muy importantes: Consistente Desafiante A largo plazo El […]
Aunque los ejercicios de fuerza están excluidos en ocasiones de programas de entrenamiento, o se incluye como un entrenamiento ocasional que se realiza en días en que no se corre, es la columna vertebral del entrenamiento de gran resistencia. Cuando la preparación de la carrera se planifica para incluir fases de fortalecimiento general, como el […]
Algunos días, es muy difícil salir al exterior, especialmente en los meses de invierno. Puede llover o hacer frío, y el sol puede que ya se haya puesto para cuando salgas del trabajo. O simplemente no te apetece salir al gimnasio o hacer deporte al exterior; tus ganas son las de estar en casa, cómodo […]
¿Quieres ser más fuerte? ¿Mejorar tu estado físico, tu salud y tu apariencia? Si eres nuevo en el mundo del fitness y piensas que necesitarás hacer muchos esfuerzos y sacrificios y eso te echa hacia atrás, déjame decirte que estás equivocado. Tu política a la hora de comenzar con tu actividad deportiva debe basarse en […]
Sudar y hacer que tu corazón lata, puede o no, ser tu mejor idea para pasar un momento divertido. Pero hacer ejercicios cardiovasculares varias veces a la semana tiene beneficios para la salud que tu cuerpo te agradecerá, y no nos estamos refiriendo sólo a pérdida de peso. De hecho, no nos gusta la idea […]
Una de las preguntas que nos hacen habitualmente es: ¿cómo eliminar barriga? Se trata de un hecho que no debería sorprendernos, ya que es una de las preocupaciones más comunes en nuestra sociedad actual. Incluso hay casos en los que si no se consigue eliminar grasa en la barriga llega a causar problemas de inseguridad. […]
Antes de empezar tu plan de entrenamiento y nutrición, es una buena idea conocer los tipos de cuerpos fundamentales. Saber cuál de los tres tipos básicos de cuerpo es el más cercano a ti te ayudará a adaptar mejor tu dieta y plan de ejercicios para satisfacer tus necesidades, y a establecer objetivos realistas y […]