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Entrenamiento fitness

La práctica del fitness involucra muchos aspectos del rendimiento, entre los que se incluyen: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, flexibilidad y resistencia.

El entrenamiento sirve para maximizar el rendimiento en todas estas áreas. Pero esto no es tan sencillo de conseguir. Es necesario seguir ciertas directrices para que el deportista pueda desarrollarse según avanza y explotar todo su potencial con el máximo beneficio del entrenamiento.

Puede combinar de manera pragmática las diferentes áreas que antes mencionábamos para lograr una guía de ejercicios para alcanzar los más altos niveles de rendimiento deportivo.

Aquí te dejamos un vídeo con una rutina de entrenamiento bastante completa:

Y si tienes menos tiempo o quieres complementar lo anterior, por aquí te dejamos un entrenamiento en 4 minutos:

No obstante, si tienes miedo de ir al gimnasio o hacer ejercicios y distintas rutinas y no ver mejoras, desde Mi Plan Fitness te ofrecemos un entrenamiento personalizado y adaptado para ti.

No importa cuál sea tu nivel de habilidad, tus objetivos o tu estado físico actual. Los ejercicios que preparamos para el entrenamiento fitness estarán preparados y adaptados a cualquier atleta en cualquier condición física. Por algo son personalizados 😉

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Si necesitas que te ayude un profesional, échale un ojo a nuestros planes de entrenamiento personal online.

Además, el fitness crea una atmósfera positiva en la que te sientes seguro, empujando tu mente y tu cuerpo. Conseguirás ir más allá de las barreras que has luchado por superar en el pasado con algunos programas de entrenamiento y no has conseguido.

Importancia de establecer metas durante el entrenamiento

Establecer unas metas realistas ayuda a dar enfoque y estructura a lo que se quiere conseguir. Y, sobre todo, enfocarse en cumplir objetivos pequeños. Eso da una sensación continua de satisfacción que nos ayuda a progresar y consigue crear el impulso necesario para alcanzar la siguiente meta.

entrenamiento fitness

Un objetivo poco realista sólo te lleva al fracaso. Desafiarte a ti mismo a hacer ejercicio durante 1 hora todos los días de la semana cuando algunos días ni siquiera puedes llegar a 15 minutos, te conducirá a la frustración en muy poco tiempo.

Por eso, mira tu horario y encuentra los días en los que (de verdad) puedas enfocarte en tu entrenamiento al menos 30-45 minutos (o incluso más si te sientes cómodo).

El fitness es un estilo de vida

Mucha gente comete el fallo de ir muy fuerte al principio para conseguir su forma física deseada, pero una vez han obtenido los resultados que querían van bajando el ritmo y la intensidad. Ven el fitness como un medio para un fin y no como un estilo de vida.

Si no consideras la práctica del ejercicio físico en el fitness como un estilo de vida, no lograrás los maravillosos beneficios que se obtienen en el largo plazo. Se trata de vivir al máximo y de forma saludable durante toda la vida.

El fitness mejora tu vida y debes aprovecharlo

Claro, el fitness puede ayudar a perder o mantener el peso a corto plazo. Pero un estilo de vida activo proporciona beneficios duraderos. Además, puede reducir el riesgo de posibles complicaciones de salud.

Entre otros beneficios puede solucionar tus problemas con:

  • Presión arterial alta.
  • Diabetes.
  • Enfermedades cardíacas.
  • Problemas de obesidad.

Tanto si eres un novato que da los primeros pasos hacia el fitness como si eres un fanático del fitness con la esperanza de optimizar sus resultados, un programa de entrenamiento de fitness completo es esencial. Saber aprovecharlo te llevará a conseguir por fin esos beneficios para tu salud y la mejora finalmente de tu vida.

Importancia de la variedad en el fitness

La mayoría de la gente tiende a concentrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensa que está haciendo lo suficiente. Algunas investigaciones han demostrado que es importante hacer los cuatro tipos de ejercicio:

  • Resistencia.
  • Fuerza.
  • Equilibrio.
  • Flexibilidad.

Ya es hora de que te comprometas con el entrenamiento fitness

Probablemente te comprometes al menos una vez al año con un programa de fitness. Pero es muy fácil desistir y terminar perdiendo todo lo que has avanzado.

Hay muchas razones para comprometerte de verdad con la práctica del fitness y no perder nunca ese compromiso. Cada uno tiene una razón diferente para seguir esforzándose (lo cual merece mucho la pena a medio y largo plazo) o simplemente seguir poniendo excusas.

Si ponerse en forma es algo realmente importante para ti, un buen entrenamiento fitness es la mejor de las opciones. Nunca es demasiado tarde para comenzar un régimen de acondicionamiento físico, guiado por los mejores expertos.

¿Cuentas con un programa de entrenamiento? ¿O eres de los que tiene el beneficio de su propio entrenador? Sea como fuere, tu rutina de ejercicios debe incluir algunos importantes elementos.

Estos son los principales a observar: entrenamiento de fuerza, de flexibilidad y de equilibrio, además del estiramiento, ejercicios básicos y finalmente el ejercicio de acondicionamiento aeróbico.

No es necesario incorporar cada uno de estos elementos en cada sesión de entrenamiento fitness, pero incluirlos en tu rutina regular puede ayudarte a promover el acondicionamiento físico de por vida.

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