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Tipos de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo

Antes de empezar tu plan de entrenamiento y nutrición, es una buena idea conocer los tipos de cuerpos fundamentales.

tipos de cuerpo

Saber cuál de los tres tipos básicos de cuerpo es el más cercano a ti te ayudará a adaptar mejor tu dieta y plan de ejercicios para satisfacer tus necesidades, y a establecer objetivos realistas y alcanzables que allanen el camino hacia el éxito.

Por eso, a continuación te mencionamos cuáles son los tres tipos de cuerpo principales:

Tabla de Contenidos

Ectomorfo

El ectomorfo es la clásica persona de complexión delgada. Disponen de una constitución muy fina, articulaciones pequeñas y músculo enjuto.

Con frecuencia estos ectomorfos poseen extremidades largas y delgadas y sus músculos son fibrosos. Por otro lado tienen tendencia a ser delgados y no muy anchos.

El hecho de aumentar su peso les supone una odisea. Generalmente porque su metabolismo tiene rapidez para quemar calorías. Por eso, tienen necesidad de muchas calorías para ganar en peso.

Para ellos recomendamos entrenamientos cortos pero con intensidad, y haciendo especial atención en grandes grupos de músculos. Además, puede ser recomendable consumir suplementos para complementar la dieta y el entrenamiento.

A los ectomórfos se les recomienda que coman antes de irse a la cama para intentar prevenir el catabolismo muscular durante toda la noche. En general pueden perder peso y grasa con facilidad, lo cual hace que puedan conseguir muy buenos estados de definición muscular más fácilmente.

Mesomorfo

Los mesomorfos se caracterizan por el hecho de que disponen de un gran pilar óseo. Su cuerpo es de naturalidad atlética y pueden desarrollar importantes músculos. Son muy aptos para el culturismo.

Tienen una importante facilidad para la ganancia y la pérdida de peso. Suelen ser personas fuertes y con una base genética muy útil para desarrollar masa muscular.

La persona con un tipo de cuerpo mesomorfo puede responder de manera positiva al entrenamiento con pesas. Pueden comprobar con más rapidez su progreso muscular, en especial cuando son gente que empieza a entrenar.

Aunque por otro lado, tienen un defecto y es que ganan grasa con más facilidad que los ectomorfos. Por ello deben ser más cautos con las calorías que consumen. Se les recomienda en líneas generales que combinen pesas y ejercicios de cardio.

Endomorfo

Este tipo de cuerpo es sólido y en general blando. Son personas con facilidad para engordar. Los endomorfos suelen tener una estructura más corta pero con piernas y brazos de más grosor.

Su musculatura es fuerte, con especial atención en la parte de arriba de las piernas. Los endomorfos son hábiles y fuertes con actividades de piernas como las sentadillas.

En el entrenamiento con personas endomorfas hay facilidad para la ganancia de peso. Sin embargo, una proporción grande ese peso es grasa, no músculo.

Para intentar reducir ese aumento de grasa a lo menos que se pueda, se recomienda entrenen con cardio y pesas. No siempre van a ser útiles los suplementos nutritivos (aunque se puede consultar con un experto), sobre todo si ya esa persona tiene en su dieta una cantidad alta de proteínas.

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